Kişisel Gelişim ve Farkındalık

Bugüne kadar sana hep “Kendine iyi bak,” dediler değil mi? Peki sen kendine nasıl iyi bakacağını biliyor musun? Kendini tanımadan, özünü bilmeden kendine yardım edebilir misin? Kendine iyi bakmak için öz farkındalık gerekir. Özünü fark etmek, kendini tanımak aynı zamanda yüzleşme gerektirdiği için insanı zorlar. Bu yüzdendir ki kendimizi tanımaktan kaçar görünürüz. Öz farkındalık, duygu, …

Güç kavramı herkes için farklı anamlar taşıyabilir. Burada fiziksel güçten ziyade psikolojik açıdan güçlü olmaktan bahsedeceğiz. Psikolojik olarak güçlenmeye neden ihtiyacımız var? Psikolojik açıdan güçlenmek, zorluklarla başa çıkabilmek, duyguları düzenleyebilmek, kendimizle ve çevremizle sağlıklı ilişkiler kurabilmek, esnek ve anlam odaklı bir yaşam sürdürebilmek demektir. Geçmişte ve şimdiki zamanda hayatımızı etkileyen olumsuz durumlar hep oldu. Gelecekte …

İlişkilerde birey olabilmek, birlikteyken kendin kalabilmekle ilgili bir kavram. “Biz” olurken “Ben” kalabilmek, sosyal, kültürel, psikolojik, ekonomik gibi faktörden dolayı zor olabilir ancak ilişkilerde denge için önemli bir unsurdur. Sağlıklı bir ilişkide, iki ayrı birey bir araya gelerek ortak bir hayat kurar. Bu ortak hayatta bireysel kimliğin kaybolmaması beklenir. İlişki içinde erimek, kendini ikinci plana …

İnsan sosyal bir varlık olmasına rağmen yalnızlığa da ihtiyaç duyabilir. Kişinin kendisi ile kalabilmesi, kendisi ile vakit geçirebilir olması çok kıymetlidir. Seçilmiş yalnızlıkta kişi yalnızlıkla baş etmeye değil onunla var olmaya odaklıdır. Seçilmiş yalnızlık, kişinin zorunluluktan veya dışlanmalardan ziyade, kendi isteği ile bilinçli olarak tercih etmesi durumudur. Bunu seçen kişi bundan rahatsızlık duymaz aksine gelişimi …

Öz terapi, en kısa hali ile kendi kendine yardım etme yaklaşımıdır. Öz yansıtma, kendi kendine terapi ve içsel çalışma şeklinde farklı isimlerle psikoloji literatüründe karşınıza çıkabilir. Öz terapide amaç, kişinin duygularını fark ederek kendini tanıyabilmesi ve kendisi ile yüzleşerek içsel iyileşme sürecini desteklemektir. Öz terapinin temeli, öz farkındalıktır. Kendimize soracağımız, “Neden böyle hissediyorum?” gibi sorular …

İnsan doğasının en temel motivasyonlarından biri bağ kurmaktır. Bağ kurma ihtiyacı yaşamsaldır. Doğduğumuz alanı keşfedebilmek, tehlikelerden korunarak hayatta kalabilmek için bağ kurmaya ihtiyaç duyarız. Bağ kurmanın evrimsel temellerine bakıldığında beynimiz, sosyal bağlantılar kurma üzerine evrimleşmiştir. Bu açıdan, hayatta kalmak için başkalarına ihtiyaç duyan bir tür olduğumuz söylenebilir. Grup içinde var olmak, tehlikelere karşı korunma ve …

Hayatımızın her döneminde ilişkiler kurarız. Bu anlamda ilişkiyi karşılıklı ilgi, bağ ve yakınlık olarak tanımlayabiliriz. Bunların bazıları aile ilişkileri, romantik ilişkiler ve iş ilişkileri şeklinde listeyi uzatabiliriz. Yara bandını günlük hayatımızda nasıl kullanma ihtiyacı hissediyorsak, bazı ilişkiler aynı amaçla “yara bandı” görevi görebilir. Yara bandı, bir ilişkiye geçici, yüzeysel ve anlık bir çözüm sunar. “Yara …

Toksik kelimesini günlük hayatta çok sık kullanmaya başladık. Çoğunlukla zehirli ve zararlı demenin daha sempatik hali olsa gerek. Bir ilişkiye, bir davranış kalıbına zehirli ve zararlı demek ile toksik demek aslında aynı şeyler. Tek fark sanırım kelimeye yüklenen anlamla birlikte daha kabul edilebilir olması. Böylece daha kolay konuşabilme gücü elde edebiliriz. Bir insana sen zehirlisin, …

Sermaye, kelime anlamı olarak bakıldığında daha çok ticari alanda, bir girişimin geliştirilmesi ve yürütülmesi için kullanılan bir kavramdır. Yapılacak girişime gelir getirebilecek her türlü mal sermaye olarak kabul edilir. Peki psikolojide “sermaye” kavramını nasıl kullanabiliriz? Psikolojik sermaye, kişilerin kendileri hakkındaki görüşleri, yaptıkları işe karşı tutumları, etik uyumlulukları ve yaşama karşı genel yaklaşımlarını içerir. İnsanların kendilerini …

KENDİNLE ARKADAŞ OLMAK: ÖZ ŞEFKATŞefkat, hayatın karşımıza çıkardığı zorluklarla başa çıkmak için en önemli kaynaklarımızdan biridir. Ne yaşarsak yaşayalım yanımızda bize destek olabilecek ne kadar çok kişi olursa olsun günün sonunda kendimizle baş başa kalıyoruz. İşte bu yüzden bize en iyi gelecek şey kendimizi tanımak, kendimizle barışmak ve kendimizi kabul etmek olacaktır. Geçen haftaki yazımı …