All posts by Nergis Özdinç

İLİŞKİLERDEKİ ROLLERİMİZ Çevrenizdeki ilişkileri gözlemlediğinizde, herkes kendi rolünü oynuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Biri hep kurtarıcıdır, öteki kurban…biri kontrol eder, diğeri boyun eğer. İlişkilerde benimsenen roller rastlantı değildir. Çoğu çocukluk deneyimlerinin, aile içi ilişkilerin ve öğrenmenin sonucudur. Roller ilişkilerde dengeyi kurabilir de bozabilir de. İlk olarak içine doğduğumuz aile ilişkilerini model alırız ve o sistemi korumak için …

İlişkilerde partnerinin ne düşündüğünü veya hissettiğini sormadan, kendi varsayımlarımıza dayanarak tahmin etmek, zihin okuma veya niyet okuma olarak karşımıza çıkar. Burada kişi, karşı tarafın duygu ve düşüncelerini “ben zaten biliyorum” diyerek yorumlar. Oysa çoğu zaman bu tahminler gerçeklerle örtüşmez. İlişkilerde iletişim kurulamaması sonucu olarak zihin okuma görülebilir. Örneğin, “Bugün sessiz belli ki bana kızgın.”, “Bana …

İlişkilerde bilişsel çarpıtmalar, kişinin olayları gerçekçi olmayan, tek taraflı ya da abartılı biçimlerde yorumlamasına yol açan düşünce hatalarıdır. Bu tarz düşünceler hem ilişkideki iletişimi hem de duygusal bağı zedeler. Düşünce hataları aslında bilişsel çarpıtmalardır. Düşünceleri otomatik ve farkında olmadan olumsuz bir yöne çeken zihinsel filtre gibidir. Örneğin; Zihin Okuma ile “Ne düşündüğünü biliyorum” yanılgısı ve …

Çatışma yönetimi, ilişkide ortaya çıkan anlaşmazlıkların, duygusal patlamaların veya fikir ayrılıklarının yıkıcı değil, yapıcı ele alınmasını sağlayan beceriler bütünüdür. Yani mesele çatışmamak değil, çatışma anında nasıl davrandığımızdır. İlişkilerde çatışma kaçınılmazdır. Çünkü iletişimin olduğu yerde çatışma da vardır. Hatta çatışmanın olmadığı bir ilişkide iletişimin olmadığını düşünürüz. İlişki demek her zaman uyum demek değildir. Önemli olan, farklılıkları …

İletişimin pek çok yolu olsa da dilimizi kullanmak yani sözel iletişim, ilişkilerde kritik bir rol oynar. Beden dili ve ses tonu gibi iletişim unsurlarının yanında sözcükleri sağlıklı kullanabilmek iletişimin yönünü değiştirir. Sözel iletişimde dili nasıl kullandığımız, duyguları ifade etmek ve anlaşılır olmak için önemlidir. Mimikler ipucu verebilir ama ne hissettiğimizi net olarak anlatamaz. Sessizlik anlamlar …

Gerçekleri görürüz ancak bazen yüzleşmekten kaçınırız. Çünkü yüzleşmek acı verici olabilir. Kendimizi korumak için o gerçekleri görmezden gelme, yok sayma, inkâr etme davranışlarında bulunabiliriz. “Deve Kuşu Sendromu” kavramı psikoloji, davranış bilimi ve popüler kültürde bir savunma mekanizması olarak karşımıza çıkar. Bu kavramın pek çok farklı alanda kullanıldığını görebiliyoruz.  Sağlıkta hastalık belirtilerini yok sayma, finansta borçla …

İlişkiler sadece düşüncelerle değil, duygularla kurulur ve yol alır. İlişki içerisinde sevgi, hayranlık, kıskançlık, öfke, korku gibi pek çok duygu yaşanır. Duygular ilişkinin kalbidir. Duyguların yok sayılması, bastırılması veya yönetilememesi ilişki için sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Duyguları düzenleyebilme becerisi, ilişkilerin sürdürülebilmesinde belirleyici rol oynar. Duygular kadar duygusal ihtiyaçlar da ilişkilerdeki süreci etkiler. Görülmek, anlaşılmak, değer görmek, …

Duygusal boşanma, ilişkilerdeki paylaşımın, anlayışın, bağlılığın azaldığı veya tamamen ortadan kalktığı, duygusal yakınlığın kurulamadığı bir durum olarak karşımıza çıkar.  Bu kavram, evliliklerin resmi olarak bitmeden önce ilişkinin duygusal olarak çoktan sona erdiğini ifade etmek için kullanılır. Duygusal boşanma bir süreç içinde oluşur. Güvenin zedelendiği ihmal, ilgisizlik, ihanet gibi olaylar bu sürecin kırılma noktası olabilir. Zamanla …

Daha çok iş dünyası içinde yer edinmiş bir kavram olan sessiz istifa, ilişkiler için de kullanılabilir. İş yerinde ekstra çaba gerektirmeden, sadece verilen görevin asgari düzeyde yapılması olarak karşımıza çıkan bu durum, ilişkilere uyarlandığında benzer bir tablo ile karşılaşmak mümkün. İlişkilerde sessiz istifa, bir kişinin açıkça ilişkiyi sonlandırmadan, duygusal olarak geri çekilmesini, artık ilişkiye yatırım …