Türk Dil Kurumu her yıl, yılın kelimesini seçmek için farklı kelimeleri oylamaya sunar.  Bu yıl sunulan kelimeler arasında dikkatimi çeken “Eylemsiz Merhamet” oldu.  En çok oyu alamadı belki ama üzerine yazmak istediğim bir kelime oldu benim için. Eylemsiz merhamet, kişinin acıyan, üzülen, duyarlılık gösteren biri gibi hissetmesine rağmen, bunu hiçbir davranışına yansıtmaması olarak ifade edebiliriz. …

Atlı karınca hepimiz için tanıdık bir semboldür. Bizi çocuklukta tutar. Güvenli bir döngüdür, korkutmaz. Nereye gideceği bellidir. Her hareketin ilerlemek olmadığını anladığımızda ise inmek isteriz. Yönümüzü kendimizin belirlediği başka bir sistem hayal ederiz. Bazılarımız ise atlı karıncada dönmeyi hayatın akışı zanneder. “Bir tur daha” derken hayat akıp gider.  Hareket vardır ama ilerlemez. Aynı manzara defalarca …

İlişkilerde pek çok roller olduğunu devam yazılarından artık biliyoruz. Kontrolcü, kurban rolü gibi dikkati çeken bir diğer rol ise “Aşırı Uyum Sağlayan” rolü. Literatürde “People Pleaser” olarak karşımıza çıkar.  Aşırı uyum sağlayan rolde kişiler, ilişkiyi ve karşı tarafın memnuniyetini korumak için kendi ihtiyaçlarını, sınırlarını ve duygularını kolayca geri plana atabilirler. “Hayır” demekte zorlanma, başkalarını kırmaktan, …

KURTARICI OLMAK ZORUNDA MISIN? İlişkilerde kurtarıcı rolündeki kişiler, parterinin duygusal, psikolojik veya yaşamla ilgili sorunlarını çözmeyi kendine görev edinir. Karşı tarafı iyileştirme, düzeltme veya değiştirme sorumluluğu üstlenir. Kurtarıcı rolündeki kişiler, çoğu zaman kendi ihtiyaçlarını ikinci plana alır ve başkalarına iyi gelmekten beslenerek güçlenir. Yüzeyde iyilik, fedakârlık gibi görünen davranışların altında çoğu zaman sevilme, kabul görme, …

İLİŞKİLERDE KURBAN ROLÜ İlişkilerde aldığımız roller geçmiş deneyimlerden gelir. Doğduğumuz andan itibaren içinde yetiştiğimiz çevrenin geri bildirimleri ile yaşam içinde bazı roller ediniriz. Genelde işe yarayan roller olur bunlar. Bazen kurtarıcı olmayı bazen ise kurban olmayı öğreniriz. Kurban rolü, kişinin ilişkilerde kendini sürekli zor durumda, mağdur, şanssız, güçsüz veya çaresiz hissetmesi olarak karşımıza çıkar. Bu …

DUYGULARIN SENİ YÖNETİYOR MU? Duygularını yönetebiliyor musun? Yoksa onlar mı seni yönetiyor? Duygu yönetimi, ruh sağlığını koruyan en temel iç beceridir. Duygularımız düşmanımız değil aksine bize yol gösteren içsel işaretlerdir. Duygulara rağmen değil, duygular aracılığı ile iyileşiyoruz. Duyguları rehber olarak kabul ettiğimizde, hayatımızda nelerin değişeceğine şaşıracaksınız. Duygular, davranışlarımızı yönlendiren en temel içsel sistemdir. Bir duyguyu …

İLİŞKİLERDEKİ ROLLERİMİZ Çevrenizdeki ilişkileri gözlemlediğinizde, herkes kendi rolünü oynuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Biri hep kurtarıcıdır, öteki kurban…biri kontrol eder, diğeri boyun eğer. İlişkilerde benimsenen roller rastlantı değildir. Çoğu çocukluk deneyimlerinin, aile içi ilişkilerin ve öğrenmenin sonucudur. Roller ilişkilerde dengeyi kurabilir de bozabilir de. İlk olarak içine doğduğumuz aile ilişkilerini model alırız ve o sistemi korumak için …

İlişkilerde partnerinin ne düşündüğünü veya hissettiğini sormadan, kendi varsayımlarımıza dayanarak tahmin etmek, zihin okuma veya niyet okuma olarak karşımıza çıkar. Burada kişi, karşı tarafın duygu ve düşüncelerini “ben zaten biliyorum” diyerek yorumlar. Oysa çoğu zaman bu tahminler gerçeklerle örtüşmez. İlişkilerde iletişim kurulamaması sonucu olarak zihin okuma görülebilir. Örneğin, “Bugün sessiz belli ki bana kızgın.”, “Bana …

İlişkilerde bilişsel çarpıtmalar, kişinin olayları gerçekçi olmayan, tek taraflı ya da abartılı biçimlerde yorumlamasına yol açan düşünce hatalarıdır. Bu tarz düşünceler hem ilişkideki iletişimi hem de duygusal bağı zedeler. Düşünce hataları aslında bilişsel çarpıtmalardır. Düşünceleri otomatik ve farkında olmadan olumsuz bir yöne çeken zihinsel filtre gibidir. Örneğin; Zihin Okuma ile “Ne düşündüğünü biliyorum” yanılgısı ve …

Çatışma yönetimi, ilişkide ortaya çıkan anlaşmazlıkların, duygusal patlamaların veya fikir ayrılıklarının yıkıcı değil, yapıcı ele alınmasını sağlayan beceriler bütünüdür. Yani mesele çatışmamak değil, çatışma anında nasıl davrandığımızdır. İlişkilerde çatışma kaçınılmazdır. Çünkü iletişimin olduğu yerde çatışma da vardır. Hatta çatışmanın olmadığı bir ilişkide iletişimin olmadığını düşünürüz. İlişki demek her zaman uyum demek değildir. Önemli olan, farklılıkları …