Aile – Çift Psikolojisi

İletişimin pek çok yolu olsa da dilimizi kullanmak yani sözel iletişim, ilişkilerde kritik bir rol oynar. Beden dili ve ses tonu gibi iletişim unsurlarının yanında sözcükleri sağlıklı kullanabilmek iletişimin yönünü değiştirir. Sözel iletişimde dili nasıl kullandığımız, duyguları ifade etmek ve anlaşılır olmak için önemlidir. Mimikler ipucu verebilir ama ne hissettiğimizi net olarak anlatamaz. Sessizlik anlamlar …

Gerçekleri görürüz ancak bazen yüzleşmekten kaçınırız. Çünkü yüzleşmek acı verici olabilir. Kendimizi korumak için o gerçekleri görmezden gelme, yok sayma, inkâr etme davranışlarında bulunabiliriz. “Deve Kuşu Sendromu” kavramı psikoloji, davranış bilimi ve popüler kültürde bir savunma mekanizması olarak karşımıza çıkar. Bu kavramın pek çok farklı alanda kullanıldığını görebiliyoruz.  Sağlıkta hastalık belirtilerini yok sayma, finansta borçla …

İlişkiler sadece düşüncelerle değil, duygularla kurulur ve yol alır. İlişki içerisinde sevgi, hayranlık, kıskançlık, öfke, korku gibi pek çok duygu yaşanır. Duygular ilişkinin kalbidir. Duyguların yok sayılması, bastırılması veya yönetilememesi ilişki için sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Duyguları düzenleyebilme becerisi, ilişkilerin sürdürülebilmesinde belirleyici rol oynar. Duygular kadar duygusal ihtiyaçlar da ilişkilerdeki süreci etkiler. Görülmek, anlaşılmak, değer görmek, …

Duygusal boşanma, ilişkilerdeki paylaşımın, anlayışın, bağlılığın azaldığı veya tamamen ortadan kalktığı, duygusal yakınlığın kurulamadığı bir durum olarak karşımıza çıkar.  Bu kavram, evliliklerin resmi olarak bitmeden önce ilişkinin duygusal olarak çoktan sona erdiğini ifade etmek için kullanılır. Duygusal boşanma bir süreç içinde oluşur. Güvenin zedelendiği ihmal, ilgisizlik, ihanet gibi olaylar bu sürecin kırılma noktası olabilir. Zamanla …

Daha çok iş dünyası içinde yer edinmiş bir kavram olan sessiz istifa, ilişkiler için de kullanılabilir. İş yerinde ekstra çaba gerektirmeden, sadece verilen görevin asgari düzeyde yapılması olarak karşımıza çıkan bu durum, ilişkilere uyarlandığında benzer bir tablo ile karşılaşmak mümkün. İlişkilerde sessiz istifa, bir kişinin açıkça ilişkiyi sonlandırmadan, duygusal olarak geri çekilmesini, artık ilişkiye yatırım …

Bağlanma stilleri, çocuklukta birincil bakım verenle kurulan ilişkinin bir yansıması olarak gelişir. Yetişkinlikteki romantik ilişkilerde bağlanma stillerinin izlerini görebilmek mümkündür. Çocuk, erken bağlanma deneyimlerine göre sevilmeye değer biri olup olmadığını, başkalarına güvenilip güvenilmeyeceği hakkında inançlar geliştirir.   Bağlanma kuramının kurucusu Bowlby, bağlanmanın sadece duygusal değil aynı zamanda biyolojik bir ihtiyaç olduğuna vurgu yapar. Bebek, hayatta …

Bazı ilişkilerde tartışmalar, kırgınlıklar ve uzaklaşmalar tekrar tekrar yaşanır. Sorun çözülmüş gibi görünse de bir süre sonra aynı tema farklı biçimde geri döner. Bu psikolojik bir örüntüdür. Bazen kendimizi “Neden hep aynı şeyleri yaşıyoruz?” diye sorgularken bulabiliriz. İlişkimizle ilgili içgörü sağlayamaz ve ilişki örüntülerimizi fark etmezsek döngü muhtemelen siz tükenene kadar devam edecektir. Peki bu …

Duygular ilişkilerin temel yapı taşlarıdır. Duygularla hisseder, duygularla yaşarız. Duygular bazen en büyük gücümüz olurken bazen de kolay yönlendirilen yanımız olabilir.  Duygular üzerinden kontrol kurma ya da yönlendirme söz konusu ise orada duygusal manipülasyondan bahsedebiliriz. İlişkilerde onaylanma ve sevilme ihtiyacımız, bağlanma stillerinin etkisi özellikle kaygılı bağlanma stiline sahipsek, çocukluk deneyimlerinden edindiğimiz koşullu sevgi anlayışı, kendi …

Bir ilişkiyi ilişki yapan en önemli yapı taşı iletişimdir. Yokluğunda, iki kişi yan yana olabilir ancak birliktelikten bahsetmek zordur. İletişimin olmadığı bir ilişki, biçimsel birliktelikten ibarettir. Sürdürülebilir sağlıklı bir ilişki için, bağ, güven, empati gibi dinamikler ancak iletişimle sağlanabilir. Bağ kurabilmek iletişim ile mümkündür. Bu bağlamda iletişim, duyguların, düşüncelerin ve ihtiyaçların paylaşıldığı bir köprü gibidir. …

İlişkilerde iletişimin önemini bir önceki yazımda vurgulamıştım. Şimdi bu yazıda biraz detaylara ineceğiz. Aktif dinleme, iletişimde en temel unsurlardan biridir ve ilişkilerin derinleşmesini sağlar. Aktif dinleme, yalnızca sessiz bir şekilde karşınızdakini dinlemekten çok daha fazlasıdır. Sadece dinlemek değil, anlamaya çalışarak, odaklanarak, empatiyle dinlemektir. Bu dinleyiş biçiminde, karşınızdaki kişinin söylediklerine zihinsel ve duygusal açıdan gerçekten orada …